O ser humano, através dos tempos, procurou criar meios para tornar sua vida mais comoda e repleta de facilidades. Estas comodidades trouxeram, como contrapartida, o sedentarismo, pois o ser humano deixou de necessitar de correr atras de seus alimentos ou de fugir de predadores. Como consequência surgiram diversos malefícios como a obesidade. Desta forma percebe-se que a atividade física não serve somente para busca de alimento ou fuga de predador, mas também para manutenção de um corpo saudável  Seja ela qual for, o esporte desenvolve músculo, reforça a fixação de cálcio nos ossos, fortalece o sistema cardio-respiratório, oxigena o cérebro e traz ao seu praticante uma sensação de prazer e alegria. 

Benefícios da pratica de esporte para nossa saúde 

Auto estima: aumenta a confiança do individuo

Capacidade mental: apresenta reflexos mais rápidos  maior nível de concentração e memoria.

Colesterol: aumenta o nível de HDL( bom colesterol) no sangue, diminuindo o risco de doenças cardíacas.

Depressão:com pratica de exercícios de 15 a 30 minutos melhoram o humor apos algumas semanas.

stress e ansiedade: funciona como tranquilizante natural.